(粘贴复制) 习惯: 形成: 线索/暗示—行动—奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易一念天堂电影也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
未知星河:182.86.243.183
De Niro出神入化的演技与斯科塞斯干脆犀利的剪辑实属绝配将Jake的偏执、矛盾与坚韧表现得淋漓尽致在传记片领域难出其右只是这两个小时实在过于沉闷与压抑——谁能想到我本来是想当一个反世俗的励志片看来着