习惯: 形成: 线索/暗示——行动——奖赏 目标:延迟满足实现长期价值 做法: 1.避免暗示如手机直接关机app直接卸载 2.设计新奖赏如运动后洗澡舒适感让人上瘾 3用另一个好习惯替代原有坏习惯以实现原本目标 4.社会支持 5.线索和行动之间延迟5分钟 6.意志力充分的时候做重要的事意志力是可自我补充的丰富资源睡眠会影响 7.改变习惯不容易艋舺在线观看也不是瞬间的原谅过程中自己的失败不要放弃 附: 冲动消费时问自己 1. Why am I here ? 2. How do I feel ? 3. Do I need this ? 4. What if I wait ? 5. How will I pay for it ? 6. Where will I put it ?
零浪:36.58.73.104
"Et maintenant que vais-je faire, vers quel néant glissera ma vie. Tu m'as laissé la terre entière, mais la terre sans toi c'est petit." - Gilbert Becaud
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艋舺在线观看的翻拍片气氛营造的不错最后的暴力对峙编得有点牵强片尾曲Death In Vegas乐队的Dirge让人耳前一亮